Hesaplama Merkezi

Hesaplayıcılar

Vücut kompozisyonu ve beslenme ihtiyaçlarınızı kolayca hesaplayın.

VKİ / BMI Hesaplama

Yetişkinler için genel bir değerlendirmedir. Çocuk ve ergenlerde yetişkin BMI sınıflandırması kullanılmamalıdır.

Boy (cm)

Kilo (kg)

Lütfen geçerli değerler girin.

BMR Hesaplama

Cinsiyet

Boy (cm)

Kilo (kg)

Yaş

Bazal metabolizma hızı

Lütfen geçerli değerler girin.

TDEE Hesaplama

Cinsiyet

Boy (cm)

Kilo (kg)

Yaş

Aktivite

Günlük kalori ihtiyacı

Lütfen geçerli değerler girin.

Protein İhtiyacı

Kilo (kg)

Hedef

Günlük protein ihtiyacı

Lütfen geçerli değerler girin.

Makro Hesaplama

Kilo (kg)

Hedef

Lütfen geçerli değerler girin.

Su İhtiyacı

Kilo (kg)

Günlük su ihtiyacı

Lütfen geçerli değerler girin.

Sağlıklı Kilo Aralığı

Boy (cm)

Cinsiyet

Sağlıklı kilo aralığı (BMI 18.5–24.9)

Lütfen geçerli değerler girin.

Bu hesaplamalar genel bilgilendirme amaçlı tahminlerdir. Kişisel sağlık veya beslenme önerisi yerine geçmez.