Benimle sırt günü
Bahane yok, sadece istikrar. Face pull, lat pulldown ve seated cable row ile kısa bir sırt antrenmanı.
Antrenörlerimizden
Antrenman Videoları
Doğru form, sık yapılan hatalar ve günlük antrenmanlar. Kısa, net ve uygulanabilir.
Göğüs çalışırken omzun mu ağrıyor?
Pres hareketlerinde dikkat etmen gereken 3 kural.
Triceps pushdown: en sık yapılan hata
Trapezleri kasma; omuz aşağı, dirsek sabit.
Biceps curl'de vücudunu sallama
Dirseği sabitle, hareketi kola yaptır.
Lat pulldown: bu hatayı yapma
Omuzların içe dönmesi ve sakatlık riski.
Squat derinliğin kötü mü?
Ayak bileği, kalça ve ayak açısı.
Ücretsiz başlangıç programını al
Uygulamada daha fazla video ve hareket kütüphanesi seni bekliyor.